اهمیت عضلات کف لگن اهمیت
عضلات کف لگن مانند یک «سقف نگهدارنده» هستند که بین استخوان دنبالچه و استخوان شرمگاهی قرار دارند. این عضلات نقش کلیدی در موارد زیر دارند:
- کنترل ادرار و مدفوع
- پشتیبانی از رحم، مثانه و راستروده
- ثبات هسته مرکزی بدن
- عملکرد جنسی
طبق تحقیقات منتشرشده در ژورنال Journal of Women’s Health Physical Therapy، تا ۳۰٪ از زنان و ۱۰٪ از مردان در طول زندگی خود درجاتی از اختلال در عملکرد کف لگن را تجربه میکنند.
چه کسانی به فیزیوتراپی کف لگن نیاز دارند؟
فیزیوتراپی کف لگن میتواند برای گروههای مختلفی از بیماران مؤثر باشد، از جمله:
در زنان:
بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
دچار بیاختیاری ادرار یا افتادگی ارگانها
مبتلا به دیسپارونیا (درد هنگام رابطه جنسی)
در مردان:
بعد از جراحی پروستات
دارای اختلالات نعوظ یا درد لگنی مزمن
دچار بیاختیاری
همچنین:
مبتلایان به سندرم درد لگن مزمن
ورزشکارانی که فشار زیاد به عضلات لگنی وارد میکنند
افراد دارای یبوست مزمن یا مشکلات گوارشی
روشهای درمانی در فیزیوتراپی کف لگن
متخصص فیزیوتراپی، پس از ارزیابی دقیق وضعیت عضلات کف لگن، ممکن است از روشهای زیر استفاده کند:
- تمرینات کگل (Kegel Exercises):
تقویت عضلات کف لگن برای کنترل بهتر ادرار و افزایش ثبات لگن.
- بیوفیدبک (Biofeedback) :
فناوریای که کمک میکند فرد آگاهی بهتری از عملکرد عضلات خود داشته باشد.
- تحریک الکتریکی (Electrical Stimulation):
برای افزایش قدرت عضلات یا کاهش اسپاسم عضلانی استفاده میشود.
- آموزش تنفس و ریلکسیشن:
تمرکز بر تنفس دیافراگمی و رهایی از تنشهای مزمن عضلانی.
- ماساژ داخلی یا خارجی عضلات لگن:
برای کاهش گرفتگی و بهبود جریان خون در نواحی دردناک.
مزایای فیزیوتراپی کف لگن
- بهبود کنترل ادرار و کاهش نیاز به دارو
- افزایش کیفیت رابطه جنسی
- کاهش نیاز به جراحی در موارد خفیف تا متوسط
- بهبود عملکرد روده و رفع یبوست
- کاهش درد مزمن لگنی و کمری
جمع بندی
فیزیوتراپی کف لگن راهکاری علمی، مؤثر و غیرتهاجمی برای بهبود عملکرد عضلات لگنی است که میتواند کیفیت زندگی افراد را بهشکل محسوسی ارتقا دهد. با کمک یک فیزیوتراپیست متخصص در این حوزه، بسیاری از مشکلات شایع اما نادیدهگرفتهشده قابل درمان هستند. از اینرو شما میتوانید جهت دریافت خدمات فیزیوتراپی تخصصی کف لگن به کلینیک فیزیوتراپی نوین طب مراجعه کنید.
